Daha yüksek D vitamini seviyeleri, özellikle depresyonda, iyileştirilmiş ruh sağlığıyla ilişkilidir.
Çalışmalar, düşük D vitamini seviyelerinin depresyon riskini artırdığını, bazı durumlarda ise takviyenin semptomları iyileştirebileceğini göstermektedir.
D vitamini reseptörleri, nöron gelişimini, büyüme faktörü üretimini ve nörotransmitter sentezini etkileyen önemli beyin bölgelerinde bulunur.
Bu bağlantı, zihinsel sağlık koşulları üzerindeki potansiyel etkisini açıklayabilir.
Araştırma, D vitamini takviyesinin epilepsili kişilerde nöbetleri düzenlemeye veya bastırmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Bir çalışma, takviyeden sonra nöbetlerde ortalama %40 azalma buldu.
Yeterli D vitamini seviyelerini korumak, özellikle eksikliğe şaşırtıcı derecede daha yatkın olan genç yetişkinlerde depresyon riskini azaltabilir.
Yaştaki her 20 yıllık azalma, eksiklik riskini %37,1 oranında artırdı.
Güneşe maruz kalma, D vitamininin en iyi kaynağıdır ve sadece D vitamini üretiminin ötesinde faydalar sunar.
Ancak, özellikle yüksek bitkisel yağ tüketimi olanlar için makul süre maruz kalma önemlidir.
Sağlıkla kalın!
