Son araştırmalar, ketojenik diyetlerin uzun vadeli faydalarını sorgulayarak kardiyovasküler sağlık üzerinde olası olumsuz etkilere işaret ediyor.
Vücudunuzun Randle döngüsü adı verilen ve enerji için glikoz veya yağ yakmayı seçen bir metabolik anahtarı vardır.
Bu anahtarın farkında olmak, ideal enerji seçimi olan glikozu kullanmak için diyetinizi optimize etmenize yardımcı olabilir.
Kısa vadeli keto, metabolik esneklik ve kilo kaybı için faydalı olabilir, ancak uzun vadeli keto sağlık sorunlarına ve artan kardiyovasküler ölüm riskine yol açabilir.
Düşük karbonhidratlı beslenme düzeninin, kardiyovasküler mortalite açısından çok düşük karbonhidratlı (ketojenik dahil) beslenme düzeninden daha yararlı olduğu öne sürülmektedir.
Yeni yayınlanan meta-analize göre, ketojenik diyet, kardiyovasküler mortalite açısından optimum bir yaklaşım gibi görünmemektedir.
Özellikle meyvelerden gelen karbonhidrat alımınızı artırmak, kan şekeri seviyenizi iyileştirebilir ve daha yüksek genel kalori tüketimine rağmen kilo vermenize yardımcı olabilir.
Makrobesinlerin dengelenmesi çok önemlidir – %15 ila %30 yağ, %15 protein ve geri kalanı karbonhidratlardan oluşur.
Tek düze beslenmek görüldüğü gibi faydalı bir diyette bile olumsuz sonuçlara yol açabiliyor.
Sağlıkla kalın!