Mavi ışık, dijital ekranlar, LED aydınlatma ve hatta güneş tarafından yayılan yüksek enerjili görünür bir ışıktır.
Gün içinde mavi ışığa maruz kalmak faydalı olabilirken, özellikle geceleri aşırı maruz kalmanın sağlık ve uzun ömür üzerinde zararlı etkileri olabilir.
📌Mavi Işığa Maruz Kalmanın Dezavantajları
‼️Bozulan Uyku Düzenleri:
Akşamları mavi ışığa maruz kalmak, uykuyu düzenleyen hormon olan melatonin üretimini etkileyebilir.
Bozulan uyku düzenleri veya uykusuzluk, kardiyovasküler hastalık, diyabet, obezite ve zayıflamış bağışıklık sistemi gibi çok sayıda sağlık sorunuyla ilişkili olan kronik uyku yoksunluğuna yol açabilir.
Kronik uyku yoksunluğu yaşam beklentisini azaltabilir.
‼️Göz Yorgunluğu ve Olası Hasar
Ekranlardan gelen mavi ışığa uzun süre maruz kalmak, kuru gözler, bulanık görme ve baş ağrıları ile karakterize dijital göz yorgunluğuna neden olabilir.
Uzun süreli maruz kalma, potansiyel retina hasarı ve yaşlandıkça görme ve yaşam kalitemizi bozabilen yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
📌Güneş Işığının Faydaları
Doğal güneş ışığı sağlık ve esenlik için olmazsa olmazdır. Sirkadiyen ritimleri korumada, D vitamini üretmede ve ruh halini iyileştirmede önemli bir rol oynar.
✅Sirkadiyen Ritmin Düzenlenmesi
Sirkadiyen ritimler, uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen ve yaklaşık olarak her 24 saatte bir tekrar eden vücudun doğal, içsel süreçleridir.
Doğal ışığa maruz kalmak, bu ritimlerin senkronize olmasına yardımcı olarak sağlıklı uyku düzenlerini destekler.
Tutarlı ve kaliteli uyku, uzun ömür için hayati önem taşır, hücresel onarım, beyin fonksiyonu ve genel sağlık bakımına yardımcı olur.
✅D Vitamini Üretimi
Güneş ışığı ciltte D vitamini üretimini tetikler.
D vitamini kemik sağlığı, bağışıklık fonksiyonu için gereklidir ve osteoporoz, kalp hastalığı ve bazı kanserler gibi kronik hastalık riskini azalttığı gösterilmiştir.
Yeterli D vitamini seviyeleri artan yaşam süresi ve daha iyi genel sağlık ile ilişkilidir.
✅Ruh Halini İyileştirme
Güneş ışığına maruz kalma , ruh halini iyileştiren ve iyi olma hissini destekleyen bir hormon olan serotonin üretimini artırır.
Daha yüksek serotonin seviyeleri, genel sağlık ve uzun ömürlülüğü olumlu yönde etkileyebilecek depresyon ve anksiyete oranlarının azalmasıyla bağlantılıdır.
Sağlıkla kalın!