Uykusuz bir milletiz ve uykuyu bir öncelik haline getirmenin zamanı geldi.
Uyku eksikliği sizi sadece sersem ve sersem yapmaz – kilo almanıza da neden olur.
Nedenini merak mı ediyorsunuz?
Hormonlar kontrolden çıktı!
📌Kortizol
Uyku eksikliği, stres hormonu olan çok fazla kortizolün salınmasını tetikler. Bu stres hormonu aslında vücudunuzun yağa tutunmasını ve şeker isteklerini artırmasını sağlar – kötü bir kombinasyon!
📌Ghrelin ve Leptin
Çok az uyumak vücuttaki ghrelin hormonunu artırır ve bu da acıkmanıza neden olur. Aynı zamanda, uyku eksikliği sizi tok hissettiren hormon olan leptin eksikliğine yol açar. Çifte darbe!
📌Glukagon ve Adiponektin
Yeterli uyku olmadan, glukagon seviyeleri düşer ve kilo vermek zorlaşır çünkü bu hormon düzgün yağ yakımı için gereklidir.
Uyku eksikliği ayrıca adiponektin seviyelerinin düşmesine neden olur – yağın parçalanmasına yardımcı olan ve ayrıca insülin duyarlılığını destekleyen bir diğer hormon – istenmeyen kilo alma olasılığımızı çok daha fazla artırır.
Uyku eksikliği şeker, karbonhidrat ve kafein isteklerini tetikler – vücudunuz enerji desteği arar.
Sadece 5 saat uyuduğunuzda bir lahana salatasının kahve ve hamur işine karşı şansı yoktur!
Sağlıkla kalın!